《不懂睡眠就失眠：睡太多或睡太少，你都正在謀殺自己》
這是一本科普書，內容整合了大部分你在網路上可以看到的睡眠小常識，關於影響人類睡眠的生理機制、不睡覺的壞處、睡多長時間對身體比較好，也解釋了失眠可能的原因，以及一些讓人入睡的方法。如果你很忙，可以只看後記，作者整理了他前面章節的內容，也略去了複雜難懂的化學機制。
我個人比較喜歡以下的幾個章節：
第二章
遵行晝夜節律作息：建立自己的生理時鐘
第四章
失眠的認知行為療法（CBT-I）自我實踐篇獨家公開
天生可以睡得少睡得晚
尤其是第四章介紹睡眠的幾種類型：雲雀型、貓頭鷹型，介紹人們入睡的習慣時間也與基因有關，讓我很是釋懷。
總結：聽作者的話，睡前遠離藍光、讓睡覺成為放鬆沒有壓力的事情，早上多曬曬太陽。
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